Gracias a un estudio reciente sabemos que alejarnos de las redes sociales disminuye la ansiedad, la depresión y el insomnio
Mucho se ha debatido sobre el impacto que ocasionan el acceso, consulta y apego cuasi permanente a las redes sociales (Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok y X) para quienes lo viven consuetudinariamente, y las consecuencias que esto acarrea para la salud mental en adultos jóvenes, a los que frecuentemente vemos secuestrados por ellas.
Buscando resolver estas interrogantes de manera científica, cuyas aparentes respuestas en muchas ocasiones viven únicamente en el mundo de la especulación y las teorías conspirativas, un equipo de investigadores diseñó un estudio muy interesante en el que en lugar de tratar de mostrar los perjuicios a la salud mental ocasionados por el excesivo y muchas veces descontrolado apego a las redes sociales, se propusieron cuantificar si la desintoxicación de una semana de estas incidía o no en la reducción de tres indicadores claves: ansiedad, depresión e insomnio.
Los resultados de esta investigación se publicaron en línea en la revista JAMA Network Open el pasado 24 de noviembre, y gracias a ellas hoy contamos con algunos datos concretos sobre el tema, los que cuantificaron a través de un proceso de desintoxicación (détox) de redes sociales de tan solo una semana, con el que los participantes redujeron significativamente sus niveles de ansiedad, depresión e insomnio; desórdenes con los que vivimos gran parte de la humanidad.
Para ello, los investigadores llevaron a cabo un estudio de cohorte remoto en los EE. UU., mediante un registro nacional de reclutamiento entre marzo de 2024 y marzo de 2025, en el que los participantes (adolescentes entre los 18 y los 24 años, con acceso continuo a un teléfono inteligente, y dominio del inglés) completaron una sesión de observación inicial de dos semanas, seguida de una intervención opcional de desintoxicación de redes sociales de una semana.
“Un estudio de cohorte es un tipo de estudio observacional que sigue a un grupo de participantes durante un período de tiempo, examinando cómo ciertos factores (como la exposición a un factor de riesgo determinado) afectan sus resultados de salud. Los individuos en la cohorte tienen una experiencia característica o vivida en común, como el año de nacimiento o el área geográfica”. Scribbr
De los 417 participantes inscritos, 373 completaron las evaluaciones iniciales, y 295 eligieron el détox. Después de la semana de desintoxicación, los investigadores compararon las cifras previamente documentadas, encontrando que los niveles de ansiedad se habían reducido en un 16.1 %; para la depresión, un 24.8 %; y para el insomnio, un 14.5 %.
Los porcentajes de reducción de estos tres indicadores son, sin lugar a dudas, significativos, mostrando lo que la exposición constante a las redes sociales puede ocasionar a la salud mental de jóvenes adultos, y la importancia que tiene limitar su tiempo de uso.
Los autores del estudio son transparentes al indicar que desconocen la permanencia a lo largo del tiempo de los resultados terapéuticos y sus asociaciones con el comportamiento, por lo que recomiendan que se realicen estudios más amplios, en los que se incluyan segmentos poblacionales con perfiles diversos.
Lo cierto es que ahora está documentado que el apego –por no llamarle adicción– a las redes sociales ocasiona daños a la salud mental.
Sería interesante que, de manera proactiva, y aprovechando los resultados de la investigación que hoy les compartimos, practicáramos un proceso de desintoxicación de redes sociales en nosotros mismos, al menos durante una semana, y viéramos los resultados.
Por: Manuel Garrod, miembro del Comité Editorial de códigoF
Fuentes:
JAMA Network Open. (24 de noviembre de 2025).
Social Media Detox and Youth Mental Health.
Scribbr. (24 de febrero de 2023).
What Is a Cohort Study? | Definition & Examples.
