¡Buenas noches, reparador descanso! | Día Mundial del Sueño 2025

Entre los diferentes elementos que posibilitan que nuestra calidad de vida sea mejor y más prolongada, destaca el tener un sueño reparador.

Sin embargo, y de acuerdo con los datos que nos proporcionó el Doctor Rafael Santana Miranda, Responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, un súper especialista en el tema, 3 de cada 10 personas entre la población en general tienen problemas para conseguir un sueño de calidad que le permita reponer sus energías, y reordenar las funciones de múltiples órganos, alarmante proporción que en el caso de quienes viven en las grandes urbes es de 4 por cada 10 que no descansan ni el tiempo necesario, ni provechosamente.

Sabiendo que los desórdenes del sueño son un problema de salud a nivel global que impulsa tantas alteraciones físicas, emocionales y funcionales, celebramos el pasado 14 de marzo el Día Mundial del Sueño, que este año tiene como lema: “Hacer de la Salud del Sueño una prioridad”, una frase que no deja lugar a dudas sobre la importancia inaplazable de dar atención prioritaria a nuestro descanso.

El Día Mundial del Sueño lo estableció la Sociedad Mundial del Sueño (WSS, por sus siglas en inglés), entidad establecida a partir de la unión de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) y la Federación Mundial del Sueño (WSF, por sus siglas en inglés), para encontrar soluciones a la epidemia global de somnolencia e insomnio.

Para ampliar nuestros conocimientos sobre el tema, conversamos en el podcast de códigoF que estrenamos hoy con el especialista en desórdenes del sueño antes mencionado, quien nos compartió sus conocimientos y sugerencias.

Entre los diferentes factores que afectan nuestro descanso, está el dormir –o tratar de hacerlo– en una habitación expuesta al ruido y a la iluminación, un colchón inadecuado para nuestra edad y complexión, temperatura ambiente inapropiada y, por supuesto, menos horas de las necesarias.