A pesar de saber la importancia vital que tiene para la calidad y expectativa de vida el ejercicio físico, solamente una pequeña proporción de personas lo realizan de manera regular
En múltiples ocasiones hemos hablado de los beneficios que aporta a la salud la realización de ejercicio de manera regular y suficiente, lo que pocas personas hacen.
Lo que desconocíamos, y es muy interesante, es que una misma rutina de ejercicio físico ofrece mayores beneficios para las mujeres que para los hombres, conclusión alcanzada por un estudio observacional apoyado por los Institutos Nacionales de Salud de los EE. UU.; este protocolo incorporó a 412 mil 413 participantes, de los que el 54.7% eran mujeres, el 14.4% se identificaron como negros, y el 18.4% se identificaron como hispanos, con una edad media de 43.9 ± 16.6 años.
“Incluso una cantidad limitada de ejercicio regular puede proporcionar un beneficio importante, y resulta que esto es especialmente cierto para las mujeres. Tomarse un tiempo regular para hacer ejercicio, incluso si son sólo 20 a 30 minutos de ejercicio vigoroso unas cuantas veces por semana, puede ofrecer muchos más beneficios de los que creen”. Susan Cheng, coautora de la investigación
A pesar de saber que tener buenos hábitos de vida, entre los que destaca la práctica de ejercicio físico, solamente el 33 % de las mujeres y el 43 % de los hombres incluidos en el estudio observacional cumplió con el estándar para el ejercicio aeróbico semanal, mientras que el 20 % de las mujeres y el 28 % de los hombres completaron una sesión semanal de entrenamiento de fuerza.
“Las mujeres, en comparación con los hombres, obtuvieron mayores beneficios en la reducción del riesgo de mortalidad cardiovascular y por todas las causas con dosis equivalentes de actividad física en el tiempo libre. Estos hallazgos podrían mejorar los esfuerzos para cerrar la “brecha de género” al motivar especialmente a las mujeres a realizar cualquier actividad física regular en su tiempo libre”. Journal of the American College of Cardiology. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality
Vale la pena aclarar, aunque sea obvio, que el ejercicio físico, acompañado por una dieta balanceada rica en frutas y verduras, un peso adecuado, y el no consumo de alcohol y tabaco (incluidos cigarrillos electrónicos), reduce las probabilidades de muerte prematura, y, aunque el estudio se realizo en los EE. UU., es razonable aceptar que los resultados pueden ser extrapolados.
“Los hallazgos podrían impulsar mayores esfuerzos para cerrar la “brecha de género”, alentando especialmente a las mujeres a participar en cualquier actividad física habitual en su tiempo libre”. Journal of the American College of Cardiology. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality
Lamentablemente, también se confirmó que menos mujeres, en comparación con los hombres, realizan regularmente rutinas de ejercicio físico.
Algunos datos interesantes sobre el ejercicio físico:
- La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
- La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
- La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
- La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
- La actividad física mejora el bienestar general.
- A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
- Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
- Más del 80 % de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física
Por: Manuel Garrod, miembro del Comité Editorial de códigoF
Fuentes:
Journal of the American College of Cardiology. (Febrero de 2024).
Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality
Institutos Nacionales de Salud. (20 de febrero de 2024).
Women may realize health benefits of regular exercise more than men
Organización Mundial de la Salud. (5 de octubre de 2022).
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